男人的硬度究竟怎样锻炼？

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从性满意度的角度来说，****大小、长短的因素远不如其硬度来得重要。女性的阴道壁皱褶丰富，有很强的延展性和弹性，无论男性****的长短、粗细如何，都能很好地适应。而且，容易引发女性性高潮的G点位于阴道前端，处于尿道和膀胱基底部，距阴道口大约五厘米。有调查显示，中国男性****勃起后平均长度为十三点四厘米，远远超过满足女性性需求的需要。因此在过性生活的时候，没必要为自己****长短发愁。

　　研究显示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果****没有硬起来，主要是因为****血管问题，血管充血不够就硬度不够，充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题。硬度不够是勃起功能障碍里面第一类的问题，没有硬度就不能插入。


　　所以男性在日常要注意增强****硬度增强的秘笈：

　　一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

　　二、强化****反应，训练****可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离****前端的三分之一处，把****往下压，如此****会接近挺立状态，然后用指尖贴在****上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把****往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

　　四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

　　五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

　　六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　　七、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫****，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握****的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

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哈
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