健康素养66分，看看您能的几分？

蔷薇

公民健康是一个国家经济发展、社会进步、民族兴旺的基本保障。《中华人民共和国宪法》已经把维护全体公民的健康，提高各族人民的健康水平列为社会主义建设的重要任务之一。世界各国也把健康看做一个重要的社会目标。中国人很早就注意到维护健康的重要，提出了“养生”、“护生”等一系列概念及养护方法，它们曾经发挥过非常积极的作用。时至今日，我们完全应当也完全能在吸收前人智慧的基础上，提出更为科学也更加适合现代社会需要的维护健康的基本知识和基本技能。因此卫生部组织专家经反复研究，反复筛选，提出了中国公民必须掌握的66条健康素养要点。这就是卫生部于1月4日发布的2008年第3号公告（即《中国公民健康素养——基本知识与技能》，简称《66条》）的由来。所谓健康素养，是指人的这样一种能力；它使一个人能够获取和理解基本的健康信息和服务，并运用这些信息和服务作出正确的判断和决定，以维护并促进自己的健康。健康素养是一种养成教育，是提高全民族健康素质的基本内涵与组成部分。推行公民健康素质的基本内涵与组成部分。推行公民健康素养基本知识与技能，为我国健康教育与健康促进工作的开展提供了一个全新的切入点，明确了今后开展健康教育与健康促进工作的重点内容，为评价健康教育与健康促进工作效果提供了科学、客观的评价指标，对全面提高我国公民的健康水平乃至文明程度将产生重要作用。

公民健康素养包括基本知识、健康生活方式与行为和技能三类指标组成，一共是66个问题，每体1分，看看您能的多少分？以下为66条具体内容，针对这66条，我将在以后的博客中进行逐条点评和讲解。

一、基本知识和理念

1.健康不仅公是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。点评：民众一般都认为身体健壮，没有疾病就算健康，其实不然，健康标准还包括心理和社会适应性两方面，这做到这两方面困难较大。这1分不好拿！

2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。点评：每个公民都能保持好健康的生活方式并非容易之事，同时还要维护他人健康，更不容易，许多烟民抽烟时，云里雾里，自我陶醉，不管左右人员，这不能算作对他人健康负责。有些地方喝酒成风，劝酒十分厉害，即伤自身健康，也害别人健康。这1分也不好得。

3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡和文明生活5个方面。点评：生活困难者，素食为主，想要合理膳食，但是没有条件，生活富裕者，肥苷厚味，吃喝无度，也难以做到合理膳食。烟酒在国民生活中地位难以动摇，烟民、酒民无数。学习、工作繁忙，能够抽出时间运动者不多。这1分也难得。

4.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。点评：大约32%的成人存在不同程度的睡眠障碍，工作、学习压力巨大，想要天天痛痛快快睡上8小时，那只是一厢情愿。这1分也难得。

5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。点评：我国有烟民一亿多人，抽烟者的年龄在不断年轻化，女性抽烟者的比率也在增加，香烟在国民生产总值中占的比位十分重要。抽烟已经成为“明知故犯”的最佳代表。这1分也难得。

6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。点评：只有21.3%的吸烟者成功戒烟，已经上瘾的烟民要想戒烟，非常不易。

7.保健食品不能代替药品。点评：保健品的广告都将自己说成是灵丹妙药，广告到处都是，天天在喊，不少中老年人架不住“忽悠”，上当者前赴后继。如果将保健食品当作药品来用，这可不能完全怪患者。确实不少民众将保健品当作药品来用。

8.环境与健康息息相关，保护环境促进健康。点评：环境保护关乎人类未来，十分重要，环保必须从每一个公民做起，而国家整体调控更为重要。这两点做起都非常困难。先说个人的：个人环保素质包括：·不随地吐痰·不乱倒垃圾和污水·不乱丢废弃旧电池·分类回收垃圾·慎用洗涤剂·注意保护居室和社区环境·保持室内空气清新、整洁明亮·节约水、电、煤、煤气和木材等资源；再说国家的，工厂建设、污水处理、化学污染等等，看看现在这个气候吧，这1分也难得。

9.献血助人利己，提倡无偿献血。点评：这些年提倡无偿献血，但是血源依然不足，医疗用血远远不够，我们自己献过血吗？据悉，我国成年人参加过无偿献血者只占成年人总数的16.7%。

10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞术；腋下体温36～37℃；平静呼吸16～20次/分；脉搏60～100次/分。点评：随机问卷调查，知道正常血压的成年人的比率只有9.7%。如果要想让更多的国民掌握正常血糖、血脂、肝功数值，那就更加不用想了，知晓率应该在5%以下。

11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。点评：目前各级医院使用注射器都是一人一针一管，只有“瘾君子”有所例外。注射、点滴现象普遍过剩和过渡，这是医疗问题。但是大约78%的民众自己认为输液比口服药物来得快、作用好。其实只要吃药能够解决的问题，最好不要打针输液。

12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。点评：接触放射线、有毒化学物质等工作的劳动者，每年享受特殊的假期和发放特殊津贴辅助，这是人性的关怀措施。干这些行业的劳动者应该知道，如果不是干这一行的，恐怕不一定知道。

13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。点评：目前我国已有至少38种传染病的疫苗可供使用，疫苗是预防传染病的最佳途径，我国对新生儿实施计划免疫，这些疫苗分别针对结核病、小儿麻痹症、麻疹、乙肝、百日咳、破伤风、白喉等传染病预防，效果非常好；另外还有亚单位疫苗、多肽疫苗、重组疫苗、核酸疫苗、死疫苗、减毒活疫苗等，可以有效预防伤寒、狂犬病、鼠疫、霍乱、流脑、布氏杆菌、炭疽、钩端螺旋体、气性坏疽、甲型肝炎、Q热、黄热病、乙型脑炎等。并非每个公民都需要接种几十种疫苗，大多数疫苗是在局部环境、特殊时期才使用的。

14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。点评：肺结核为常见传染病之一，由于我国早已实施卡介苗的计划免疫，同时，结核病的治疗由于经典的三联疗法，治愈病例不在少数，结核病的防治曾经相当乐观，但是近些年以来，由于城乡交流密切，人员来往频繁，结核杆菌耐药等问题，结核病呈现上升势态，这一点不得不防。

15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。出现上述症状是结核病的典型表现，一旦出现应该首先想到这可能是结核。其实不少疾病都带有自身的一些特点，广大民众不仅要了解结核病特征性表现，同时还应知道其他一些疾病的典型表现。例如突然眼黄、尿黄、皮肤黄，很可能就是肝炎。突然心前疼痛，可能就是心绞痛；突然无痛性尿血，有可能是膀胱肿瘤；等等，不少疾病都是有蛛丝马迹的，了解这些蛛丝马迹，对于早期诊疗有很大帮助。

16.坚持正规，绝大部分肺结核病人能够治愈。

17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

19.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。

20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。

21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。

22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

23.在流感流行季节前接种流感疫苗，可减少患流感的机会或减轻流感的症状。

24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。

25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。

二、健康生活方式与行为

26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

27.每天刷牙，饭后漱口。

28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。

29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。

30.少饮酒，不酗酒。

31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。

32.拒绝毒品。

33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。

34.讲究饮水卫生，注意饮水安全。

35.经常开窗通风。

36.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和著类，注意荤素搭配。

37.经常食用奶类、豆类及其制品。

38.膳食要清淡少盐。

39.保持正常体重，避免超重与肥胖。

40.生病后要及时就诊，配合医生，按照医嘱用药。

41.不滥用抗生素。

42.饭菜要做熟；生吃蔬菜、水果要洗净。

43.生、熟食品要分开存放和加工。

44.不吃变质、超过保持期的食品。

45.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。

46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。

47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。

48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。

49.孩子出生后要按照讨巧免疫程序进行预防接种。

50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。

51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。

52.家养犬庆接种狂犬病疫苗；人被犬猫抓狎、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。

53.在血吸虫病疫区，应尽量愕然接触疫水；接触病水后，应及时预防性服药。

54.信用合格碘盐，预防碘缺乏病。

55.每年做1次健康体检。

56.系安带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。

57.避免儿童接近危险水域，预防溺水。

58.安全存放农药，依照说明书使用农药。

59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。

三、基本技能

60.需要紧急救助时拔打120急救电话。点评：这1分获得应该不难，遇上有急诊，家中或身边人员突然身体出了大问题：例如吐血、昏迷、抽搐等，应该知道拨打电话120请求急救。

61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。点评：正确区分食品、药品、保健品并非易事，食品、药品、保健品都需要经过相关部门的审查批准，批准后才有“户口”，没有“户口”就是“黑人黑户”，没有安全保证，就是假冒伪劣。食品需要有食品证号，例如某食品包装袋中标示：配料、执行标准、食卫证号、保质期、生产日期、制造商、地址、电话、条形编码、注册名称等等，这说明该食品符合审批手续，是真食品。保健品必须通过国家食品药品监督管理局审核批准，保健品必须有批准文号，例如国药健字

62.会测量腋下体温。

63.会测量脉搏。

64.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。

65.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。

66.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119.