向长颈鹿学习，关爱自己的脖子(图)

简简单单

一、随着无纸化办公的阔步发展，我们似乎忽视了自己的颈椎，颈椎病也越来越钟爱于年轻人了。

     颈椎病是由于颈椎间盘发生退行性改变及继发性改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的各种症状和体征。颈椎病最早期表现以颈部症状为主，故又称局部型颈椎病或颈型颈椎病。具体表现为：颈部疼痛、酸胀不适，常在清晨醒后出现或起床时发觉颈部不适，患者常诉说脖子不知放在何种位置为好。部分病人颈部活动受限或强迫体位，个别病人上肢可有短暂的感觉异常。不敢主动活动，被动活动时疼痛加剧，休息可以缓解。由于症状较轻，往往重视不够，以致反复发作而使病情加重。急性发作时常被俗称“落枕”。从大量的临床观察证实，此型实际上是各型颈椎病的最初阶段，也是治疗的最有利时机。治疗以非手术疗法为主，经保守治疗大多数病人可以治愈。

二、颈椎病的发病原因

    颈椎病的始发病变是椎间盘发生了变性，椎间盘发生变性的原因是因为受到了损伤和它本身的逐渐老化。深藏在颈部椎骨中间的椎间盘怎么会受到损伤呢？医学家研究发现在日常生活中，椎间盘遭受突发的明显的剧烈损伤比较罕见，而遭受轻微的长时间的损伤却比比皆是，使用（垫在头部的）普通枕头睡眠就是一个典型的使椎间盘遭受慢性损伤的例子。这种“普通枕头”比较宽大，当人仰卧时它迫使颈部屈曲，迫使颈椎“队列”变形，使椎间盘前后部受力不均而受损。日积月累使椎间盘发生了变性，引发颈椎病。实际上绝大多数颈椎病就是因为“用枕不当”引起的。

正确的用枕方法，见下图：





三、颈椎病的预防

  颈椎病的预防胜于治疗，应该及早开始，持之以恒，以下几点值得注意：

　　1）保持乐观的生活态度。

　　2）养成良好的生活习惯，选择合适的工作学习姿势。纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。如避免头颈部外伤、不要紧急刹车、坐车时打睦睡；避免高枕睡眠；长期伏案工作者应定时改变头部体位，活动活动四肢、颈椎；谈话、看书时要正面注视，避免颈椎长时间屈曲。

　　3）经常进行颈肩部肌肉的锻炼。

　　4）注意颈肩部保暖，防风寒、潮湿。

　　5）积极治疗局部感染，及时、彻底治疗颈、肩背软组织劳损。

　　6）去“正规医院”向专科医生咨询。

zhangck

有见解呀！

不过，习惯都是将枕头放在“头”下！