妇女更年期卫生

风雨居

（1）讲究心理卫生：更年期的到来是自然的生理现象，这种症状经过半年到两年左右的时间，体内就会建立起新的平衡，恢复正常的生理状态。应当以科学的态度来对待这种生理变化，消除顾虑，减少思想负担，排除紧张、恐惧的情绪，避免或尽量减少不必要的刺激。保持精神愉快，心情舒畅，会使不适的感觉减轻或消失。

（2）坚持体育锻炼：为了改善全身血液循环，应尽量到户外活动，如早起呼吸新鲜空气，慢跑、散步、打太极拳、做广播操等。体育活动能使人精神爽朗，是缩短更年期，减轻各种不适症状的有效措施。

（3）注意安排好工作、生活与休息：在更年期中饮食起激要有填律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，少吃动物脂肪和糖类食物，多吃蔬菜、水果及易消化、有营养的食物。

（4）适当治疗：多数更年期妇女不需药物治疗。但是少数妇女症状比较明显，会影响工作和休息，或是需要用适量的镇静、解痉或安眠药物。可酌情服谷维素（每次10mg，每日3次，），也可）月中药如六味地黄丸、人）芹菜丸等。

（5）重视健康检查：警惕肿瘤和心血管疾病的货生。由于内分泌代谢紊乱，这个时期生殖系统的肿瘤（包括良性、恶性）的发病率有所增高。此外这个阶段，原来潜伏在身体里的疾病如糖尿病、冠心病、高血压等也会突现出来。要定期到医院做健康检查，以便早期发现、早期诊断、治疗。