烦躁不安的时候，学学森田心理疗法

风雨居

　　现代生活节奏太快，工作压力太大，因此，生活在都市里的人们的心理健康就日益成为一个“大问题”，而我国目前合格的心理咨询专业人员太少，远水解不了近渴。因此自我心理调节是比较现实的解决办法。森田理论简便易学，不失为一杯“近水”。

　　日本慈惠医科大学森田正马教授创立的森田心理疗法，经高良武久教授和日本浜松医科大学大原健士郎教授等人继承发扬，至今有８０多年历史。日本心理学界现在公认，森田理论不但可有效治疗神经症患者，对普通人也很有益处。

　　森田理论认为人只要活着，常会伴有不安，期望越大，不安就越甚。不安是必然存在的。你想摆脱不安，它会穷追不舍。你和不安抗争，它反而会加剧。对不安应该来者不拒，顺其自然，继续做自己该做的事。生活中产生恐怖心理时不要退缩，不要摆脱，否则恐怖就会越发厉害。当感到心神不安，不要惊慌失措，要泰然处之，那么这种不安就会逐渐消失。内心有烦恼也不要企图逃避，随其自然，这样烦恼会慢慢消失。对自己的情绪不予理会，要像健康人一样去行动，这样，自然而然就变成健康的情绪。
　　森田理论让我们抛弃以情绪为准则的生活态度，而改以目的为准则。比如我们外出办事，当时的心情好坏并不重要，只要事情办成，也就达到目的，这就是成功。如果事情没办成，心情好与不好都是失败。人应该注重于实现自己的目的，行为不要受情绪的左右。情绪就像天气一样容易变化，情绪恶劣时不要悲观，处于顺境也不要高枕无忧。


　　森田理论强调以行为为准则。唯有行动和行动的成果才能体现一个人的价值。一个人想法再高尚，但偷了别人东西，他就是盗贼。反之，有过坏念头若肯帮助别人，就会被看成好人。舆论的评价也是如此。

　　对于睡眠，我们也要顺其自然。如果身体需要睡眠，即使在火车上也能酣然入睡，在极端的情况下，甚至能边走边睡。如果身体不需要睡眠，那不论在床上躺多久，也无法入睡。我们需要情绪放松。

　　金无足赤，人无完人，行动也没有完善的。自然、社会环境以及我们自身都不完美。对于无法改变的客观现实，要承认无能为力。对由不得自己的事，老老实实去接受，心情好也罢，坏也罢，行动要一如既往，努力做自己应该做的事。

　　学了森田理论，再唱唱英国甲壳虫乐队的歌“letitbe”（随其自然），天塌下来也无所谓。