100条女性必读健康小常识

简简单单

> > 1. 每周一次晨爱

> > 2. 在干净的床上裸睡（）

> > 3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经

> > 4. 经期只穿无钢圈内衣

> > 5. 养成记录生理周期的习惯

> > 6. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

> > 7. 不翘二郎腿，以免压迫神经

> > 8. ML后去一次洗手间

> > 9. 贴身衣物不干洗

> > 10. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着

> > 11. 不穿标有“免烫”标识的衣服

> > 12. 丝巾扎得过紧会导致头晕

> > 13. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

> > 14. 如非必要，不使用卫生护垫

> > 15. 定期检查化妆品的保质期

> > 16. 洗浴后一小时再化妆

> > 17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位

> > 18. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

> > 19. 染发频率控制在半年一次

> > 20. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

> > 蓝色题板

> > 21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作

> > 22. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机

> > 23. 复印文件时，与复印机保持至少一米

> > 24. 只在非常必要时才使用滴眼液

> > 25. 不趴在办公桌上午睡

> > 26. 该午休的时候不玩电脑游戏

> > 27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部

> > 28. 从不戴着眼镜接听手机

> > 29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶

> > 30. 不要将笔记本电脑放在膝上使用

> > 31. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射

> > 32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨

> > 33. 每30分钟伸一次懒腰

> > 34. 办公室地毯定期清洗杀虫

> > 35. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘

> > 36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上

> > 37. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状

> > 38. 公文包时的口红与签字笔分格存放

> > 39. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来

> > 40. 每周晚过22：00的加班不超过一次

> > 绿色题板

> > 41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生

> > 42. 沐浴不超过10分钟

> > 43. 不要坐在马桶上看报纸

> > 44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头

> > 45. 用冷热水交替洗脸

> > 46. 不用塑料器皿盛装热水

> > 47. 定期清理冰箱

> > 48. 微波炉在工作时，请离开厨房

> > 49. 使用抽油烟机

> > 50. 晚餐时关掉电视机

> > 51. 尽量避免使用厚绒布窗帘

> > 52. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间

> > 53. 用天然的花香或果香代替芳香剂

> > 54. 和宠物嬉戏完要认真洗手

> > 55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水

> > 56. 不要贪图方便将电脑带进卧室

> > 57. 不要把手机放在枕边充当闹钟

> > 58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用

> > 59. 头发没干时，别急着入睡

> > 60. 卧室的房间要用柔和色彩

> > 黄色题板

> > 61. 在牛奶和豆浆之间，选择后者

> > 62. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

> > 63. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水

> > 64. 多喝酸奶

> > 65. 无论什么原因，都别抽烟

> > 66. 在食谱里添加杂粮和蔬菜

> > 67. 饮绿茶胜过红茶

> > 68. 重视早餐多过晚餐

> > 69. 控制盐的用量

> > 70. 起床后先刷牙，再喝水

> > 71. 经常嚼口香糖

> > 72. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

> > 73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

> > 74. 每周至少吃一次鱼

> > 75. 远离可乐等碳酸饮料

> > 76. 不喝久煮的火锅汤

> > 77. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家

> > 78. 饭前吃水果胜过饭后

> > 79. 睡前可以来一杯红葡萄酒

> > 80. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松

> > 橙色题板

> > 81. 多享受早晨8－9点的阳光

> > 82. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

> > 83. 热水泡脚可有效预防静脉曲张

> > 84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

> > 85. 冬季少做户外运动

> > 86. 10层以下，不乘坐电梯

> > 87. 每三个月改变一次你的健身菜单

> > 88. 每天运动半小时，而非周末运动3小时

> > 89. 运动前先卸妆

> > 90. 边看电视边做柔软体操

> > 91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜

> > 92. 经常散步

> > 93. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

> > 94. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利

> > 95. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

> > 96. 去正规的医院而非美容院接受按摩

> > 97. 非运动状态下不喝功能性饮料

> > 98. 运动后休息半小时再入浴

> > 99. 不在过吵的健身房中锻炼

> > 100. 正确的姿势比专程去健身更有效

河间周

太多了!这能时刻想起吗?

啊水

就是啊，好多哟~脑子还真记不住

不过这些也都是日常生活中的小习惯，养成好习惯了自然就这样做了，而不用脑子刻意去记。

我试着去改变自己的不良的生活习惯。