10个不花钱的瘦身法

海月白

随时随地的小动作，触手可及的小道具，10个不花钱的美体方法，叫你美美速瘦。

1、3分钟瘦小腿

方法：做穿长筒袜的动作，轻柔地由下往上按摩；反复做，两只脚各做3分钟。

效果：瘦腿

2、6分钟瘦小腹

方法：用绑头发的皮筋把两脚大拇趾固定住；用坐垫或枕头垫在腰部下方；双手手掌相对贴合，拉长手臂盘骨。

效果：持续6分钟，马上可穿上小1号的裙子

3、10分钟消除便秘

方法：睡觉前把2公升的水袋装满热水，直接放在肚子上面，滚动10分钟；温热效果能促进肠子蠕动，而瓶子的重量具有将大便推出的效果。

效果：每天早上准时排便

4、举包包收腰侧

方法：等待公车或是红绿灯时，用包包做单手举重动作。

效果：收手臂，腰侧赘肉，减掉副乳。

5、门框斜压收内侧赘肉

方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。

时间：左右各3秒钟

效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸

6、刷杯子瘦手臂

方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟

效果：收紧手臂，紧致乳房。

7、反手拿重物提臀瘦手臂

方法：双手在身体后面做提拉重物动作。

效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm

8、读书收腹瘦腿法

方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可

效果：收紧肚子，大腿赘肉

9、椅子操瘦手臂

方法：反手按在桌子上，做蹲起动作

效果：大腿，大腿内侧得到拉伸

10、伸舌头去双下巴

方法：头仰高，反复做伸吐舌头的动作，不限次数

效果：1周去掉双下巴。

小子-51240

推荐给老婆,看看,省钱. [s:28]

fafly021

跟咱对不上号，嘿嘿

啊水

哎呀，又一天没吃饭。

自己一个人，哎。懒的走动呀，吃饭都不愿意嚼东西 [s:24]

LZ的办法不错，我去制定个计划。每天叫老公逼迫我 [s:27]