一天两顿最好中间间隔8小时

风雨居 · 发表于 2007-6-30 18:43:25

俄罗斯有句谚语：“自己吃早餐，和朋友一起享用午餐，把晚餐留给敌人。”实际上这是在告诉人们一日三餐怎么吃才健康。
　　
　　据俄罗斯《真理报》3月26日报道，一天吃两餐是建立在人体生理特点基础上的。人体必须等胃把所有食物消化完，再次产生饥饿感的时候才能就餐。食物通常在胃里停留6-8小时，这就意味着，两次就餐之间必须间隔8-10个小时左右。每天吃两顿饭可以让胃得到充分的休息，并为进行下一次消化做准备：储存酶、分泌粘液、修复胃粘膜、恢复消化系统的收缩功能。
　　
　　当胃在消化食物、特别是富含蛋白质的食物时，细胞会产生很多盐酸、粘液和胃酶。虽然这些都是分解蛋白质等化合物的主要成分，但是它们会对胃壁造成损害。因此，与其他消化器官相比，胃需要休息更长的时间。
　　
　　人体会自动调整以适应不同的就餐习惯。任何细微的变化都会让人体产生排斥或不适感。一般来说，一个人需要3个月时间来适应新的就餐习惯。
　　
　　生理学家认为完美的摄取食物时间应该是这样的：上午7点到10点吃早餐。第二次就餐时间最好在6个小时以后，即下午1点到3点。

简简单单 · 发表于 2007-7-1 00:43:01

嗯，相对我这种懒人来说，是比较适用的！

小子-51240 · 发表于 2007-7-3 13:37:55

我老婆每天就一顿饭，间隔有24个小时 [s:24]

fafly021 · 发表于 2007-7-3 23:38:23

引用第2楼小子-51240于2007-07-03 13:37发表的 :
我老婆每天就一顿饭，间隔有24个小时 [s:24]

可以避谷了

fafly021 · 发表于 2007-7-3 23:39:52

我看，零食恐怕没少折腾吧。否则真的可以练避谷了，出关后就是武术宗师了

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