男女老少都该看的健康小常识，可能有些你还不知道！

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一、不吃早餐： 不吃早餐不仅会伤害肠胃，使人感到疲倦、胃部不适和头痛，还特别容易产生胆结石，同时又极易催人老化。 二、空腹跑步：
空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，而且极易引发心律不整，甚至导致猝死。五十岁以上的人，由于利用机体内游离脂肪酸的能力与年轻人相比要低得多，因此其发生意外的危险性更大。
三、用滚开水泡茶：
用滚开水泡茶会破坏茶叶中的维生素Ｃ。泡茶最好用７０－８０摄氏度的白开水， 这种水温泡制出来的茶水最有益于人体健康。
四、睡前不刷牙：
睡前不刷牙危害很大。国外防疫专家研究认为晚上睡前经常不刷牙者，特别容易患感冒和肺炎，也特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病，乃至牙齿脱落。
五、睡前不洗脸： 睡前不洗脸面部皮肤上的化妆品和污垢会刺激皮肤、堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。 六、用油漆筷子吃饭：
油漆含多种对人有害的化学物质，其中的硝基成分被吸收后，会与含氯乙胺的物质合成具有强力致癌作用的亚硝胺。
七、鱼刺卡喉后喝醋：
醋非但不能的排除鱼刺，相反还会引起粘膜蚀伤、食管水肿等。 更不能用大口干咽饭团或镘头的方法，试图将鱼刺推压下去。这样做对细软的鱼刺可能侥幸被推入胃内，但如果是大而坚硬的鱼刺骨就非常危险，鱼刺可能由些被推向深部，刺破食管大血管，造成严重后果。
关于鱼刺卡喉时的紧急处理
1、立即请人用汤匙或牙刷柄压住患舌头的前部，在亮光处仔佃察看舌根部、扁桃体、咽后壁等，尽可能发现鱼刺，再用镊子或筷子夹出。
2、上法无效则尽可能想法使患者作呕，让鱼刺吐出。
3、二法均无效时，应禁食，并尽快去医院五官科或消化科诊治。
八、药片掰开服用：
片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃。
九、餐桌上铺塑料布：
塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质会使人慢性中毒。
十、醉酒后饮浓茶： 茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。 其他常见健康问题 1、常吃香鸡排和麻辣锅容易掉头发
你相信常吃香鸡排和麻辣锅容易掉头发吗？许多人逛街时常常嘴馋，或者因为赶时间而喜欢吃鸡排，闻到鸡排香味就忍不住掏腰包买一份来吃；而寒流的来临吹得人冷飕飕，再加上现代人饮食口味重，因此麻辣火锅于雨后春笋般地成立，愈来愈多人爱上吃麻辣锅，偶尔吃这些是不打紧，但常常吃的人最好有个心理准备，吃多了很容易掉头发喔！
吃多了这些刺激性强的食物，再加上过于油腻对于头发的生长会产生不良的影响，甚至会直接造成落发。许多人非常注意保养发质，甚至喜欢买昂贵的洗发和护发用品，却没想到饮食和生活习惯对头发的影响也很大！许多人因为工作和生活压力大，又喜欢通宵达旦地熬夜，而偏重口味的饮食就使得维生素的摄取量减少了很多。虽说头发会新陈代谢，每天梳头时掉一点是正常的，但是当你的生活与饮食习惯过于偏差时，会因摄取过量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞，此时头发不掉也难罗！除此之外，吃太辣的东西会造成发质干枯，而菸酒过多则会让流经头皮微血管的血液循环不良。要是你嫌头发太多、发质太好，那就尽量放纵自己吧，只是过没多久，你可能会悔不当初喔！
2、身体太累易招蚊引虫
每当你和一群朋友在一起聚餐聊天时；或是在任何地方，常常莫名其妙的，蚊子特别喜欢咬你，而不去攻击别人。其实，那是因为你的身体已经非常疲劳，血液变成酸性，且鼻中所呼出去的二氧化碳的浓度非常高，此二氧化碳在你的头上约四尺的地 方，形成一股潮湿温暖的气流，吸引蚊子来袭击你。这表示你的身体已不堪负荷，应该马上回家休息了，不要再透支体力，以免造成更大的问题。美国科学家的实验，当捕蚊器放在屋外的庭院，平均每个晚上可以捕捉杀死八万双虫子，但其中却只有少数几只蚊子，换句话说补蚊器对蚊子是没有什么用的。至于普通的烟蚊香及电蚊香，仅能稍稍驱赶蚊子，仍然有被咬的可能，并没有广告说的那么神奇。而喷防蚊液在身体上，由于其中所含的化学成份，反而是防止蚊子叮咬较有效的方法。
3、多吃梅子可杀菌兼改善体质喔! 你一定不知道有百分之八十五的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性血液体质吧？！正常人的血液反应应是呈现弱碱性，要想让酸性血液净化，使它回复成弱碱性，除了多吃碱性反应的食物之外，还可以多吃梅子来改善体质！有专家指出，多吃梅子除了可以杀菌之外，还可以净化酸性体质的血液喔！像砂糖、肉、米和酒等都酸性食品，宜少吃。要不然就要多喝鲜奶乳，多吃海藻类、蔬菜类和酸梅等碱性食品来中和体质。比方说：你要是吃进100克的蛋黄(酸性食品)，那就得吃上1200克的洋葱或400克的甘蓝菜才能达中和的效果！但若以吃酸梅来改善时，却只要吃5克就行了，因为酸梅含有充分的钙、钠、磷和铁等成分，由此可见它是具有强效的碱性食品，想要改善体质 ，一点也不难喔！ 4、喝热牛奶真能治失眠?
人老了，就容易失眠！过去一般人多以为喝杯热牛奶的可助眠，事实上，这反而会让头脑更清醒，医师指出，想要助眠，不妨适量补充一些甜食，如甜糕饼、八宝粥或喝杯蜂蜜、果汁等，但是糖尿病者并不适合食用醣类，可适量食用淀粉类食物。另外保持规律性睡眠、少用咖啡和茶、睡张好床、不抽菸、少喝酒、卸下烦忧、不要太饿和经常运动，也都是助眠良方。不过，在早上为了让头脑保持清醒，除了多呼吸新鲜空气，则可以吃些鸡蛋、低脂牛奶、全麦面包等食物。随年龄增加，人的身体也跟著逐渐老化，老年人无论在生理或心理上，都应该多加注意，拥有健康的观念，若要做好「健康促进」工作，生理方面应注意营养、运动、睡眠和自我照顾；尤其是较肥胖者，营养与日常饮食方面应稍做控制，防止罹病或疾病恶化、并且常作运动，如气功、太极拳、快走或游泳等都很适合。所以，要身体健康，运动还是很重要的啦！
5、绝对不要将卫生棉放在浴室里
妇产科医生说：绝对不要将卫生棉放在浴室里，即使你没将包装打开，因为所有的包装不是真空密封，所以浴室里的水汽会进入单片包装里，即使放个二三天都会因为浴室里的潮湿热气，使卫生棉容易有霉菌的滋生。
6、巧克力入口情绪就变好了 每次月经来的前几天，林小姐变得情绪不稳、焦虑紧张、胸部肿胀、头痛、睡不好，注意力也没办法集中。可是月经一来，这些症状就消失无踪了，这就是PMS（经前症候群）。PMS通常在二十多岁后半或三十岁出头开始，四十岁是高峰期，然后持续到更年期为止。截至目前的研究，PMS总是出现在月经来潮前四至十四天之间，与月经周期血液中的荷尔蒙有关。另外，据美国贝勒医学院内分泌教授锺正芳的研究，PMS可能与血液内铝太高、硒太低有关。种族、婚姻状况教育程度与PMS无关，倒是朝九晚五的上 班族、饮酒、生过小孩的妇女是好发族群！
当PMS来袭时，女人通常会很想吃甜食，尤其是巧克力。说也奇怪，巧克力入口，她们的情绪就变好了。为什么巧克力可以缓解PMS呢？麻省里工学院的研究人员指出，巧克力可以提高脑内血清素(Serotonin)的浓度，而血清素愈多，就愈快乐。除巧克力外，梅子、西红柿、菠萝、胡桃、也可增加血清素，达到控制PMS的目的，热量又不太高。但一次大量吃巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体内，刺激胰岛素大量分泌，使血糖骤降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、优格、脱脂牛奶。而面食、全麦面包、麦片、烤蕃薯，因为造成高血糖的速度比单糖（巧克力）慢，不致使胰岛素大量分泌，亦可一试。维他命B6是血清素合成所需之辅助因子，富含维他命B6之食物，有鲑鱼、牛肉、猪肉鲔鱼、鳄梨等。罹患PMS的女人想必都曾有经历身体浮肿、脚肿、乳房肿胀疼痛之经验，这是因为身体无法把多余盐分排出体外，连带的把水分囤积在体内，这时你必须戒盐，如腌黄瓜、酱油、烟燻食物、腌制品，尽量不要碰。
7、三明治+优酪乳=癌症MP 亲爱的朋友是否有注意到便利商店的三明治+优酪乳省10元的活动，要小心喔三明治中若有培根、腌肉不可和优酪乳一起吃喔因为培根、香肠、火腿、腊肉等加有硝酸盐用以防止肉毒杆菌生长，避免食物毒，但若和优酪乳、多多、等乳酸饮料一起食用则硝酸盐会生成亚硝胺会致癌 。