电脑操作者的合理膳食

风雨居

  电脑已经成了人们工作、学习和生活不可或缺的工具，但是使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，会引起自律神经失调，另外，电脑荧光屏不断变换和上下翻滚和各种字符会刺激眼睛。如果在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。
  为了防止电脑操作者患有上述职业病，应注意合理安排膳食。

  早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。

  中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类能豆制品。

  晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

  同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

  还要有意识多选用保护眼睛的食物，以保护眼睛健康。防止近视及其他眼疾，健目的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

  此外，电脑操作者在工作1~2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生

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以后看来一定要注意了
身体重要!

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