提高生命质量和生活质量的周际断食养生法

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  随着现代工业的发展，人类的生存环境不断地遭到破坏。人们生活条件的改善，也使生命质量和生活质量受到了严重的挑战。这一切都在警示我们，要想提高生命质量和生活质量，就必须重视“自我”——即生命个体的抗病能力，加强对生命的自我管理，提高自身的生命力。
  断食养生是我国古代先民在长期的生活实践和与疾病做斗争中形成的一种独特的养生方法，自古就有却谷、绝谷、绝粮、却粮、休粮、休肠、断肠、清肠以养生之说。长沙马王堆出土文物中就有专门介绍断食辟谷的《却谷食气篇》。许多古代先贤都有过断食载，据说释迦牟尼、耶稣等宗教领袖也都有过断食悟道的经历。
  近年来，日本、新加坡及欧美国家对此法特别看重，他们把少食断食做为治疗疑难病和现代医学难以治愈人类某些疾病的首选方法 (日本有3000多家断食寮，俄罗斯、美国等均有断食疗养院) 。
  一、周际断食养生的基本方法。
  周际断食养生法：通过主动而有规律的断食，排出体内毒素和“宿便”，激活和调动自身机能，增强机体抗病能力和生命活力，提高生命质量和生活质量的一种自然养生方法。
  1、周际断食养生法的机理
  通过一周一次连续空腹断食36小时（四顿饭），定期而有规律的断食、饮水、排尿、排汗，从而净化骨髓、肌肉、血液、器官；彻底清除一周内来自体内外积存的有毒有害物质，净化骨髓、肌肉、血液、器官；排出 “万病之源”--“宿便”，防患于未然；不断锻炼各个系统，激活生命细胞，给机体以极大的精力；调整平衡阴阳，促进气血通畅，保证生命处于良好的状态；磨砺意志，修养性情，领悟生命的真谛，实现精神与肉体的完美统一。
  断食前后，在大脑的指挥下，机体迅速建立并形成新的条件反射信息，机体功能系统也按照新的要求重新规划和调整。如，生命潜能的开发、物资能量的消耗、消化系统的抑制以及储存能量的转换等，都即时地跟上这种新的变化。
  周际断食养生法培养自觉的、主动的身体养护意识，发挥和调动自身潜在的功能和能量，积极主动地、彻底有效地排出体内毒素，消除各种病源，激发生命活力，保证机体处于一种整体协调、生机旺盛的生命状态，从根本上治病、防病、强身、益寿，是真正意义上的科学养生方法。
  2、周际断食养生法的操作
  第一、从每周任何一天的晚餐起为第一天计算，直到第二天的晚上，连续四顿禁食任何充饥食物。第三天早上开始进食，共计36小时。
  第二、在断食期间大量饮用白开水并频繁排尿，冲洗胃肠等内脏器官及整个机体。
  第三、在第二天下午用1个小时至1、5小时洗桑拿，大量排汗。
  第四、排汗后继续补充水份，第三天早上开始正常用餐。
  二、周际断食养生法五大功效
  1、及时、彻底排出体内毒素
  毒素来源有5个方面：空气、水源、食物、生理、生活习惯。
  周际断食养生法创造了一个生理排毒机制。一进入断食状态，机体就做好了排毒准备，身体内充满了要排泄出去和等待排泄的物质，排泄能力明显增强。神经、消化、循环、内分泌等各个系统都进入了新的生理周期，系统开合有节，运行有序，形成了定期而及时地、细致而入微地、积极而主动地、彻底而干净地排出体内全部毒素和垃圾的生理周期。创造了一个立体排毒空间。断食期间，体内没有任何充饥食物，大量的白开水在体内不断地交换，对每一个细胞、每一滴血液、每一块肌肉、每一节骨骼、每一寸皮肤进行着无微不至的、反反复复的清洗。创造了一个通畅的排毒通道。除了喝水、大小便排毒外，断食期间的洗桑拿使汗腺大开，残留的毒素被强制性排除，“由内到外”的排除了机体排毒。
  2、清理体内“宿便”，排除“万病之源”。
  “宿便”被称作“万病之源”。其实，“宿便”就是较长时期积存于直肠内的腐败有毒物质（包括残渣、细菌、分泌物等陈积物质）。这些物质处于肠壁的折叠处，平时通便不易排出。
  “宿便”对人体的危害是巨大的，首先是肠麻痹。肠道蠕动的减缓，使肠道粘连，极易形成肠梗阻、习惯性便秘等肠道疾病。其次是对机体全身的伤害。由于停滞淤积的“宿便”不断地被肠道微生物分解而腐败发酵，产生出许多有害气体，有害气体及有毒物质又被肠壁反吸收，进而影响和伤害消化系统、神经系统、自身免疫系统及血液系统。
  断食时，由于大小肠的食物成分减少，加上大量饮用白开水，肠道得到滋润，在水液的不断“清洗”下，肠道折叠处的“宿便”容易脱落排出。定期的断食，是从根本上杜绝了“宿便”的滞积。与此同时，清洁的肠道较少有废气产生，即使有些气体也会十分畅通地被排除体外，这就防止和避免了各种由肠道的内生气体的伤害而导致疾病的可能。
  3、锻炼器官组织，激活生命细胞。
  锻炼、激活了免疫功能。当人吃了过多的营养物质的时候，免疫系统变得迟钝而懒散，活力相对减弱。断食期间，全身血液及组织得到了彻底净化，淋巴细胞、嗜中细胞和巨噬细胞的活力明显增强，免疫功效是平常的数倍以上。与此同时，由于脂肪、蛋白质等营养物质的减少，有毒病菌的攻击活力相对弱化，病菌与正常细胞的对抗能力相对削弱，免疫系统很容易消灭病菌。
  断食时，你会感到全身充满了要排泄的物质，其实也是一种正邪斗争的结果。
  锻炼、激活了循环功能。周际断食养生法在断食期间，将血液和机体中沉淀的脂肪及时转化为能量“吃”掉了，这就消除了潜在危害；由于断绝了充饥食物进入机体，使血液轻松、清纯，血管也清爽；不断饮进的大量水液，反复地充盈血管，增强了血管的弹性和浸透力。
  锻炼、激活了呼吸功能。断食期间，有意识地摄取氧气，进行深呼吸，“吐故纳新”，排出“死气”，吸进“生气”。十分有利于强化横膈膜及肺的运动，增强肺容量、肺活量和通气功能。有规律、有意识地深呼吸，使呼吸频率缓慢而富有节奏，养成深长而有规律的呼吸习惯。
  锻炼、激活了消化功能。周际断食养生法在一周内，有36小时断绝一切食物来源，使赖以生存的、有害的寄生细菌死亡，保证肠道内菌群的平衡。另外，肠道负担相对小，蠕动也缓慢，抑制了胃肠道内消化液的分泌，使胃肠及消化液分泌系统得到短暂的休息，获得了一次重新识别、调整的机会，待再进食物时，胃肠则以更加积极的状态投入工作。据统计，断食后可使营养吸收率由35%增加到85%。
  由于不进充饥食物，胃肠显得自然而清净，溃疡处的细菌因此而死亡；溃疡处在没有物质伤害的情况下保护性地自然愈合；又加上不断有清水的“冲洗”，胃肠系统不断得到“理疗”，最终消除胃肠疾病，强化胃肠功能。
  锻炼、激活了神经功能。断食期间血液极为纯净，纯净的血液时时在“清洗”大脑，给大脑提供精微的营养物质，使大脑拥有极大的精力，大脑显得十分清晰。同时，平静的心态，使神经系统得到了休息和调整，抑制和兴奋更为有序。由于毒素及有害物质的大量排除，神经系统的灵敏程度也大大增强，进一步提高了神经系统的反应能力。特别是视觉、听觉变得更加灵敏，思维也格外清晰，有效地防止了神经及思维系统的老化。
  锻炼、激活了内分泌功能。周际断食养生法有效地促进了有管腺和无管腺通畅以及激素的分泌平衡。断食的第二天午后，需要洗一次桑拿。洗浴之前要饮进大量的白开水，使机体，特别是胃肠、血管充盈起来。2—3次的桑拿汽蒸，全身汗腺大开，体内水液变成了汗水，沿着汗腺畅快地排出体外。反反复复，周复一周，如此往复地排汗，使汗腺开合有节，时时通畅，形成规律。
  锻炼、激活了泌尿功能。周际断食养生法在断食期间，要求必须饮用大量的白开水。断食期间的饮水量是平日饮水的数倍。特别是在洗桑拿之前，更要集中饮水，饮水量要达到1公斤左右，水液在清洗血液和机体细胞组织的同时，对泌尿系统的各个部分进行着彻底的、反复的、全面的、直接的清洗。进一步排出了膀胱及输尿管的毒素，扫除了各种“障碍物”，使这一系统的机能更为灵敏。同时，每周一次泌尿系统“超负荷”的工作，也使得这一系统不断受到锻炼，泌尿系统的自我调解功能、畅通能力进一步增强。
  4、平衡阴阳、通畅气血。
  第一、建立起顺应自然的周期节律。周际断食养生法在定期而有规律的断食过程中，促进了人体的阴平阳秘。生命活动与自然的变化更为和谐，生物节律与自然界的周期变化更为平衡，个体与整体、人与自然的生命节奏更为一致。
  第二、精、气、神和谐统一。周际断食养生法使器官组织及各系统“尽职尽责”、“尽善尽美”，精、气、神不断得到精微物质的滋养，机体的物质基础不断得到强化，“精”固、“气”旺、“神”足成为现实，精、气、神和谐统一于机体。
  第三、机体总量趋于平衡。周际断食养生法主要是通过调整和改善内分泌及代谢功能，定期消耗脂肪，实现机体总量平衡的。断食期间，脂肪被转化释放消耗掉；消化、内分泌、代谢等系统更为灵活均衡，这种功能的调整和体能消耗使肥胖者阳消阴增，恢复到理想体重状态。
  对瘦弱者来说，功能的调整和改善，使营养吸收率由35%增加到85%，充沛的精微营养物质时时滋润和濡养机体，机体逐步由阴转阳，呈现出健康理想体重状态。
   5、磨砺意志、修养性情。
   首先，磨砺自难而进的意志,培养志在必得的信心。
   其次，完善性格，陶冶情操
   三、周际断食养生法注意事项
   一是要有充分的心理准备；
   二是要心静；
   三是要吸收新鲜氧气；
   四是要补充必要的物质；
   五是再进食要悉心；
   六是断食时间要固定。

此文获2002年首届世界养生科学大会优秀论文，又获政府社科成果二等奖。