经常给身体“充电”

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我们曾经说过，人的身体如同一部机器，运转到一定时期就要进行必要的检修。那么，除了检修之外还要补充一定的能量，使其运转正常，维护机体的勃勃生机。进入中年以后，生理性的衰老和病理性的衰老开始对健康构成了威胁。这时，就需要不断地调动自身潜能，利用客观条件对生命机体进行“充电”，抵御各种衰老。

从生理的角度看，30岁是人体生理发育的顶点。从40岁开始，人的身体就开始有了衰老的迹象。到了50－60岁，衰老的速度开始加快。所以，要防止和延缓衰老就要从中年甚至青年开始。

  可是，有一些朋友却把自己的身体当成是“铁打的、钢做的”，无度地工作、无度地喝酒、无度地纵欲，对身体造成了极大的伤害。还有一些朋友完全依赖于医生，一有头痛脑热就去找医生，把健康和生命的权力交给了医院。其实，放纵自己也好，依赖医生也好，都是对健康不负责任。

由于我们忽视了对健康的“充电”，带来的必然是身体的不良状态。据世界卫生组织调查，全球大约有35%的人处于亚健康状态。可是，许多朋友并没有认识到身体的健康状况。在这个35%的“亚健康”人群当中，中年男性所占的比例高达75%。所以，中年的男性朋友经常是处于生命的危险之中。

亚健康在日常有10种表现：

  1、心神不安，惊悸难眠。主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，多梦难眠。
　　2、经常盗汗，容易感冒。主要表现为经常自汗、盗汗、出虚汗，非常怕冷，自己稍不注意就感冒。
　　3、舌赤苔垢，口苦便燥。主要表现为舌尖发红，舌苔厚腻，口发苦、咽喉发干，大便干燥、小便短赤。
　　4、面色憔悴，目围灰暗：主要表现为面色无华，神情憔悴；双目周围特别是眼下灰暗发青。
　　5、四肢发胀，目下卧蚕。有些中老年妇女，早晨起床后或者劳累后，足踝、小腿肿胀，眼皮肿胀、下垂。
　　6、指甲成像，变化异常。中医认为人体躯干四肢、脏腑经络和气血等信息会反映在指甲上，身体有病指甲上就会相应的表现。

7、潮前胸胀，乳生结节。妇女在月经到来的前两三天，四肢发胀、胸部胀满和胸胁疼痛，乳房有硬结。
　　8、口吐粘物，呃逆胀满。主要表现为经常有胸腹胀满，大便粘滞不畅和肛门湿热。口中粘滞不爽，吐出来才觉得舒服。吃生冷和干硬的食物时，经常感到胃部不适。

9、体温异常，倦怠无力。主要表现为在下午的时候，体温经常在37-38度左右，手心发热口发干，全身倦怠无力。
　　10、视力模糊，头胀头疼。主要表现为平时视力正常，突然之间就感觉视力下降，还经常伴有目胀和头疼。

“凡事预则立，不预则废”，主动休息、主动充电是积极有效的健康手段。消除亚健康状态向疾病的转变，就要在还没有感到疲乏时就主动休息、主动充电。自觉养生就是主动地为生命机体“充电”，自觉坚持劳逸有度、起居有常、积极锻炼，才能防患于未然。

在为生命机体“充电”中，建议采取以下方式：

一是经常泡澡。洗澡沐浴有助于恢复体力。沐浴时的水流会在空气中散发出阴离子，阴离子围绕在我们四周使我们感到快乐，并能帮助我们很快恢复活力。

二是服用维生素。要多吃一些鱼、肉、猪肝和韭菜。在办公室工作的朋友晒太阳的机会非常少，最容易导致维生素D缺乏症，要多吃一些海鱼和鸡肝。当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C就将显著增加，需要多吃一些新鲜蔬菜和水果。

三是补充足够的钙。要多吃一些牛奶、酸奶和奶酪，以及鱼干和骨头汤等食物，可以有效地帮助我们调整情绪。

四是多吃碱性食物。在大量的体力劳动后，体内新陈代谢的产物——乳酸和丙酮就会蓄积过多，使我们体液偏酸，会有一些疲劳感。多吃一些水果可以维持体液的酸碱平衡，比如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、樱桃、草莓。

五是晒太阳提神。日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使我们情绪高涨，乐于从事富有挑战性的活动。在上午的时候进行半小时光照，对那些经常萎靡、有抑郁倾向的朋友效果是非常明显的。

六是入静放松张弛有度。每天抽出一段时间进行静坐，放松全身的肌肉，去掉脑中的一切杂念，将意念集中于丹田，可以帮助我们调整全身的脏器活动。  

坚持锻炼是一种主动的“充电”。有计划地进行体育锻炼，能够激活生命细胞，使身体充满生机，使我们能够有充沛的精力，饱满的精神去学习和工作。

合理休息是一种积极的“充电”。在紧张的生活之中，及时调整一下紧张状态，使疲惫的身体和心理得到休息和松弛，是十分有意义的。比如和家人、朋友搞点亲情小聚，或者惬意的踏青旅游，或者痛快地洗个澡，做一个保健足疗，都可以使我们迅速地恢复精神和体力。

适时调养是一种科学的“充电”。科学睡眠是科学 “充电”的最好方式。首先，在睡眠过程中机体的新陈代谢减慢，体温下降、呼吸缓慢、脉搏减速、心肌耗氧量减少、心脏消耗和动脉压力也开始减小。这些变化，使那些与心脏有关的激素分泌变得更加趋于平衡，对于稳定血压有良好效果，非常有利于心脏的健康，能够有效降低和预防心肌梗死的发生。其次，睡眠还可以提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足直接导致机体疲劳，如果长期睡眠不足就会进入恶性循环。暂时可能没有明显的器质性病变，但机体的免疫功能已经减弱了，抵抗能力已经下降了，产生疾病的因素增多了。再有，睡眠可以使我们养脑健脑，振奋精神。经过一天的学习和工作，我们的大脑处于疲劳状态，睡眠可以使我们的大脑和身体的各个系统，都得到放松和休息。休息之后，使我们精力充沛，反应敏捷，情绪稳定。

另外，听听音乐、参与一些娱乐活动也属于科学“充电”的内容。

最后，要强调一下：我们的身体如同一部机器，当机器运转到一定程度就要给进行能量补充。坚持锻炼是一种主动的“充电”；合理休息是一种积极的“充电”；适时调养是一种科学的“充电”。

破衣不懂

视力模糊，头胀头疼。主要表现为平时视力正常，突然之间就感觉视力下降，还经常伴有目胀和头疼  我前几天就这样，因为太累了。

zy7786879

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一定要多多充电了哦 ！