生命要与自然节律合拍

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早在19世纪末，科学家就注意到了生物体具有“生命节律”的现象。大自然在周而复始的运行中，形成了自身的活动规律。自然界中的各种生物在适应自然节律中，也形成了与大自然同步的节律。科学家们还发现，人的生理环境体力变化以及疾病的产生也具有周期性。我们体温的升降、心率的快慢、血压的高低，以及激素排放量的多少、新陈代谢的周期，甚至情绪沮丧与欢乐，心烦意乱与耳聪目明，昏昏欲睡与精神焕发，等等，无不受到人体“生物钟”控制。生物学家根据生物体内存在周期性循环节律的事实，提出了“生物钟”一词。

自然界本身以及所有的生物，都与自然节律密切相关。比如相应的白天与黑夜，日出与日落，春暖与夏热，秋燥与冬寒，都是大自然节律决定的。自然节律决定了生物生息节律，也就是生命的节律。比如植物的萌芽、生长、凋谢和枯萎；春华秋实，春种秋收；昆虫的化蛹，动物的冬眠，候鸟的迁徙，都有自己严格的节律要求。这种节律使生物在生长休眠、形态转化的过程中，完成了自己的生命过程。

生命节律是受到“生物钟”控制的，人体健康也要受“生物钟”的支配。人体的各种活动顺应了“生物钟”的要求，就可以达到健、寿、智、乐、美的境界。如果不顺应“生物钟”的要求，就会随着相背的程度，使人体健康受到不同的损害。表现在身体上就是疲劳、弱智、抑郁、早衰和疾病，甚至死亡。因此，要想有健康的身体，生活起居就必须顺应“生物钟”的要求。生命现象就是这样奇妙，顺应“生物钟”就健康，相反就有害。
  在日常的生活中要了解如下12个节律：

1、最佳起床时间是早晨5－6点钟。因为这个时间是人体生物钟的兴奋“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
  2、最佳饮水时间是起床后。在这个时间饮水，既可以补充一夜消耗的水分，又可以稀释血液，具有洗涤胃肠和防止血栓形成的作用。上午10时和下午3时左右饮水，可以补充大量出汗和排尿所散失的水分，防止人体酸性化。在每餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进饮食。晚上睡前喝杯水可以冲淡血液，使血液循环通畅。
  3、最佳用脑时间是上午8点。在这个时间大脑具有严谨的、周密的思考能力。上午10点钟大脑精力充沛；下午2点钟大脑反应最敏感；晚上8点钟大脑的记忆力最强。
  4、最佳工作时间是上午10点到下午3点。在这个时间人的工作效率最高。一般来说上午比较适于脑力劳动，下午才适于体力劳动。
  5、最佳打针时间是上午9点。在这个时间人体对身体对疼痛的感觉是最轻的。
  6、最佳午休时间是下午1点左右。在这个时间人的大脑活动能力比较低，这时是最适宜午睡的。
  7、最佳锻炼时间是清晨。夏秋季节是在早晨5－6点钟。这时空气清新，气候凉爽，是有利于锻炼的。在冬春季的头一、二个月，应该避开早晨6－7点，最好在上午9点和下午4点以后进行锻炼。
  8、最佳减肥时间是饭后45分钟左右。在这个时间，应该以每小时4.8公里的速度进行30分钟的散步，热量消耗最快，非常有利于减肥。
  9、最佳刷牙时间是每餐后3分钟内。因为在这个时间，口腔内的细菌在分解食物残渣中的蔗糖和淀粉后，会产生酸性物质腐蚀牙齿。这个过程一般是在进餐后的3分钟后开始的。
  10、最佳吃水果时间是饭前1小时。在这个时间吃水果是有益无害的。在饭后2小时吃水果，营养物质最容易被小肠吸收。
  11、最佳喝牛奶时间是睡觉前。因为牛奶中含有的物质成分，具有催眠和镇静作用。睡前喝牛奶既可以补充营养，又有利于安眠入睡。
  12、最佳睡眠时间是晚上9—10点。人体的“生物钟”在晚上10－11点左右出现一次“低潮”。所以，这个时间是最容易进入睡眠状态的。如果晚上11时后还未入睡，过了12点就比较难入睡了。   

还有一些节律危机容易对我们造成伤害。

一天之中的节律危机有3个：

一是清晨从睡梦中醒来的时候。每天早晨6－9点的时间，最容易诱发心脏病、中风、支气管炎、肺气肿、哮喘病。心肌缺血的发作高峰是每天早晨7－8点钟。心律失常的发生最为频繁的时间是早晨6－9点。世界卫生组织调查过4769例心肌梗死病人，有28％的人是在早晨6－10点钟左右发病的。
　 二是在傍晚以后。在这段时间，心脏病的发病率再度升高。假如你是在晚间7时左右喝酒，肝脏排除酒精所需的时间，比一天当中其他任何时间都要长。这时喝酒最容易醉人，肝脏也最容易受到伤害。
　　三是黎明时刻。研究表明，人在黎明时候血压和体温降低，血液流动速度比较缓慢，血液比较浓稠，肌肉相对松弛，最容易发生缺血性脑中风。调查显示，凌晨时候死亡的人数占全天死亡人数的60％。
　　一周之中的节律危机是星期一。这一天是心脑血管病人的危险时间，发病以及死亡的危险要比其他几天高出40％左右。这一天在德国还被称为是“黑色的星期一”。芬兰专家也证明，星期一这天，中风的最多，到了星期天就下降到最低。
　　一月之中的节律危机是农历月中。月亮具有强大的吸引力，它能像引起海水潮涨潮落一样作用于人的体液。每当明月高挂的时候，人的身体内血液的压力就开始降低，血管内外的压力差和压强差就开始增大，最容易引起心脑血管意外。
　　一年之中的节律危机是最热与最冷的几个月。一般说来，当夏日气温升至35℃以上就对健康构成了威胁，甚至威胁到我们的生命。在冬春季节，每当寒潮来临的时候对人的身体健康又是一个威胁，特别是有高血压病史的朋友，需要格外注意。每一次寒潮降临的时候，死亡率也会上升。一年中最危险的月份就要算是12月了，在这个月份死亡的人数占全年各月之首，占死亡总数的10.4％左右。
　　一生之中的节律危机有2个：

一是中年时期。45－55岁是生命旅途的“沼泽地”。到了中年生理状况开始变化，生理功能降低。再加上家庭、工作、经济和人际关系等压力增多，使中年朋友身心憔悴，疲惫不堪。　　

二是73和84。俗话说“73、84，阎王不叫自己去”。研究人员在研究后发现，人的生命中确实有一个周期性的规律，大致是7－8年为一个周期。每个周期中存在着生命活动的高潮和低潮，在周期的中间年龄为高潮，周期的始末为低潮。高潮时称也健康稳定年龄，人的免疫能力比较强，去世的人就少。低潮时称为健康减弱年龄，人的免疫能力比较弱，去世的人就相对较多。

最后，要强调一下：了解自然节律，目的是要适应自然节律，与自然节律合拍。只有与自然节律合拍，才能使生命活动健康有序地延续下去。

紫色の雪

作为自然界的一员，的确要了解自然，这样才能融入自然，多谢楼主了

shb830513

啊，还是老婆会说话啊，哈哈 [s:24]