不可忽视的“白领综合症”

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在许多人眼里，“白领”是一个幸福的字眼，代表了一定的身份、地位、收入、生活质量、工作环境等。可实际上  “计算机综合症”、“职业性综合症”等新名词，越来越频繁地和他们联系在一起。临床调查表明，长期坐办公室的“白领”最容易得上多种职业病，西方学者将这类职业病统称为“白领综合症”。

“白领综合症”有如下表现：

一是只要走进现代化办公室，就会感到胸闷头疼，越到下午越厉害。总有一种莫名其妙地烦恼，浑身哪都不舒服，做事也打不起精神来。经常耳鸣、脑子嗡嗡作响、思维迟钝、爱钻牛角尖。
　　二是出现了早衰老症状。糖尿病、高血压、神经衰弱等，本来属于老年人才有的疾病，过早地出现在白领朋友身上。。
　　三是在电脑前工作一段时间以后，就感到颈和肩部有酸痛，脖子忽然不能转动，手指和手掌断断续续发麻和刺痛，手掌和手腕经常出现胀痛，到了晚上就更加严重，拇指不能自如伸展，还有疼痛感。
  四是视觉模糊、视力下降，眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光。
　 五是突发性地出现恶心、呕吐、焦躁和神经衰弱、精神疲惫。女性还并发停经、闭经和痛经等妇科疾病，发病间隔时间和起病时间都不一定。

六是身体的某个部位都感到疼痛，经常是疲劳、睡不着、吃不下、体重开始下降。还表现出没有心情进行日常活动，无法集中精神做事。严重的还会表现出脾气暴躁、坐立不安，甚至还有自杀的念头。

七是在电脑发生问题时，会对着电脑破口大骂，拳打脚踢，把鼠标、键盘抛出门外。经常感到口干舌燥、精神紧张、焦躁不安。电脑出现了一时故障，就埋怨同事，甚至责怪领导。

那么，是什么原因使“白领”们出现了“白领综合症”呢？有以下几个方面：

1、工作时间长。“白领”工作的最大特性就是工作时间长，许多“白领”朋友办公室的灯光总是亮个通宵。
　 2、工作压力大。在各行各业的“白领”阶层中，汇聚了一批不同专业的顶尖人才。他们肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重，责任大、上进心强，自我压力大，人与人之间的竞争也十分激烈。　　

3、睡眠不足。“白领”朋友由于经常要超时工作，许多人的睡眠时间相对不足，每天只有5—6个小时。许多白领朋友就利用周末补觉，睡懒觉成为白领朋友难得的享受。　　

4、职业病多。工作时间长和工作压力大，结果就是职业病，比如血脂高、脂肪肝、体重偏高、胃病、痔疮、颈椎等。工作时间长、用脑过度，工作压力大、饮食不正常，以及运动量偏低，是主要原因。

5、缺少沟通交流。有个温暖的家是“白领”们普遍的梦想，对“白领”朋友来说，家庭生活成为事业发展的牺牲品。为了工作，他们很少有机会与家人和朋友沟通交流，感情无处倾诉，许多朋友因此形成了孤僻清高的性格特征。　　

6、学习上的压力。“白领”朋友成就感非常强，为了实现自己的理想，他们在不断地学习，使自己不被追上，在这方面的感受和压力特别明显。知识的更新和观念的时尚，使“白领”朋友处在不停的追逐之中。
　　7、追求高效率。速战速决、保质保量地完成工作目标，是白领们追求效率的一种方式。这项工作今天花了30分钟，明天就要想办法缩短到25分钟。为了使工作业绩，他们要制定更高的要求和更高的目标。
　　8、压抑的工作环境。工作在界限分明的格子间里，再加上上司那种严肃的表情，给本来就很紧张的“白领”朋友的心理增加了许多压力。工作环境太过于死板、没有一点情调，使“白领”朋友感到精神压抑。
　　9、与人沟通机会少。特别是一些科技“白领”，每天所要面对的都是图纸、文案、计划，等待他们解决的问题成了堆，与人面对面沟通的机会非常少。常此下去，“白领”也就习惯于和那些没有任何表情的电脑进行沟通，遇到活生生的人反倒不知道要如何相处。
　　10、性格发生裂变。“白领”朋友在真实的生活中不能表达自己的感情，经常表现出一副拒人于千里之外的面孔。他们习惯于用键盘和鼠标与别人沟通，摇荡在虚拟与现实之间，成为具有两种极端性格的“两面人”。

有哪些朋友最容易得上“白领综合症”呢？

从性格上划分有重细节、求完美、善于逻辑思维和理性思考的朋友；有办事讲究快节奏高效率，却又总觉得时间不够用的朋友；有不善于表达情感，或者赞赏别人的朋友；有多愁善感和忧心忡忡的朋友。

从职业上划分有长期坐办公室的朋友；有经常和电脑、复印机打交道的朋友；有记者、广告员、信息员、网站管理员、企业管理人员；有大中学老师、驾驶员、会计师、律师。 　　

对待“白领综合症”要有积极的措施，主动进行预防。有一位朋友总结了一套“白领”保健操，是非常有效的。

1、弹脑袋。双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10－20次，进大脑血液循环。

2、扯耳朵。右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂。然后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂。每次做10－20次。

3、炼眼睛。双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，舒缓眼睛晶状体疲劳。

4、转颈椎。脖子向左、向右、向前、向后，顺时针转动。然后，再逆时针转动，放松颈部紧张神经。

5、按摩肩周。在肩周的最疼点，采用压、抓、揉的手法按摩，缓解肩部疼痛。

6、双手搓脸。双手互相搓热以后，用手搓脸，使脸部发热，舒缓面部神经。

7、伸懒腰。反复地伸展懒腰，活动脊椎，活跃腰椎神经。

8、扶墙向下。双臂过头，扶住墙壁向下压，拉伸和牵引劳累的肌肉，缓解疲劳。

9、搓肚子。用手掌摩搓肚皮，先进行顺时针转动。然后，再逆时针转动。

10、腹式深呼吸。平时我们采用的胸部呼吸，可以试着采用腹部深呼吸，放松自己的身心，为机体提供充足的氧气。

11、提肛。深吸一口气，将肛门缩起。然后，自然放松。反复进行，防止痔疮发生。

12、散步。散步是非常有利于舒缓神经的，散步是调整心情的好办法。

13、爬楼梯。不坐电梯爬楼梯，是在写字楼工作最简单和最实用的运动。

同时，我们还要注意日常保健。

一是适度的休息，保持愉悦的心情和充足的睡眠。

二是经常泡热水澡，并按摩双手、双脚，促进血液循环。

三是经常走出户外，爬爬小山，踏青寻绿，开阔视野，放松眼睛。

四是养成运动的习惯，活动身体，放松心灵。

五是饮食调整，多吃碱性食物，如香菇、豆类、水果和各种蔬菜。少吃那些容易导致疲劳、增加压力的酸性食物，如甜食和肉类。

最后，要强调一下：“白领综合症”是一种职业性的不良反应，持续时间长了，就要影响身体健康。“白领”朋友在为事业奋斗的同时，要注意防止“白领综合症”。要有自己的事业，更要有好的身体。