养生保健的最佳时间

花别太香

  散步的最佳时间：饭后45分钟到60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如再饭后两小时后再散步，效果会更好。
洗澡的最佳时间：每晚睡前来一个温水浴（水温35℃至45℃左右），以使全身的肌肉、关节松驰，血液循环加快，能帮你安然入睡。
睡眠的最佳时间：午睡最好在午后的一点开始，这时很容易入睡。而晚上的睡眠时间以10至11时上床为佳，因为人的深睡时间在夜里12时到次日淩晨3时，这时人的体温、呼吸、脉膊及全身状态都进入最低潮。人在睡后一个半小时即过入沉睡状态。
吃水果的最佳时间：饭前一小时吃水果比较好。水果属于生食，吃生食后再进熟食，人体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌的能力。
刷牙的最佳时间：饭后的3分钟内口腔里的细菌开妈你好解食物残渣，产生酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质，使牙齿受到损害。因些，饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益。人类的各种活动都受生物钟的影响，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分最佳。这时全身协调能力最强，尤其是心律和血压都较平稳，最适宜锻炼。
喝牛奶的最佳时间：人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只在夜间进行，也就是说，人体细胞的更新是在睡眠中进行的。所能临睡前喝牛奶即保证皮肤得足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞。
吃蛋糕的最佳时间：如果太想吃奶油蛋糕之类的甜点，那就在上午11时以前吃吧。这时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会被腹部和大腿“囤积”起来。过了这个钟点，最好还是忍痛割爱吧！
减肥的最佳时间：饭后45分钟。在20分钟内散步行程1600米，最有利于减肥。如再散步20分钟上，则减肥效果更佳。
护肤的最佳时间：睡觉前，人体皮肤的新陈代谢在夜间24时至凌晨6时最为上下一旺盛，因些睡前护肤促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。
饮茶的最佳时间：饭后一小时。饭后立即喝茶不科学，因为饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐。降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血。饭后一小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，这时喝茶就不会影响铁的吸收了。