如何通过饮食保持良好体型？

简简单单

  除了经常坚持体育锻炼外，还需特别注意饮食问题。首先，要经常吃一些脂肪含量低、
蛋白质含量高的肉类，如瘦肉、鱼鹅肉等，还要多吃新鲜的含钙质丰富的蔬菜，以促进
骨骼发育，注意不吃或少吃过甜或咸的食物，过量的喝水，每顿饭前喝一些水或汤，不
要过饱。一日按“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则进食。淀粉食品容易使人发
胖，所以摄入量以维持人体需要就够了，避免或完全不吃含糖乳制品，如甜牛奶、豆浆
等。在进食时注意按次序进食，先蛋白质类，后进淀粉类，再喝果汁类。长期坚持，定
能保持身材美。