男性健康沐浴法则（图）

dda100

洗澡就像是一种玄奇的基因密码，有人热爱洗澡，而成就了人类史上的文明大事（阿基米德证实浮力原理）；有人就是不爱洗澡，臭名远播（布莱德彼特、劳勃帕汀森）；但其实洗澡能让你放松一天紧绷的精神及情绪，更能洁净外界的尘埃、细菌与许多自身产生的污垢，让你活力清新。

沐浴好选择

男性们的沐浴用品一定要选适合自己肌肤的，现在，有许多开架式的男性沐浴选择，如：屈臣氏、BOOTS等；如果你较为讲究，不妨去美体小铺或百货公司的专柜，如BIOTHERM、ORIGINS等，听听他们给你的建议再作决定。

目前，有不少针对懒男性开发的沐浴用品，强调一瓶从头用到脚，意思就是可洗脸、洗发兼沐浴，这类产品是相当适用于出差旅行。不过，你可千万别自作主张的拿其他任一种去替代洗发精或沐浴乳，因为成分的不同，效果都会变得不理想。

沐浴大观园

全身浴：就是仰卧、浸泡在浴盆或专门设计的浴池里，以水浸平乳头为最佳水高。水温在42℃以上，入浴时间10～20分钟即可，过久会引起头部缺氧昏眩；水温35～37℃，浸泡时间可长达1小时以上。

半身浴：就是半坐浴盆或浴池里，根据需要放水至平脐或平腰，最高不超过心脏，上身覆盖大毛巾，避免受凉。水温约37度～38℃，注意进入浴缸之初，脚先淋点水，进入浴缸以后，只有心窝以下浸泡在水中，头部、胸部及手臂不能够浸泡在水中，要浸泡30分钟以上，起身之后，先穿袜子，且下半身最好多穿一些衣物。

水柱淋浴：是指用水温保持在40～50℃的特制水管喷射身体某一局部，管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，切忌不可太近，以免水柱冲击力过大，反倒造成伤害，每次喷射5分钟，随后入浴10分钟，实际上这就是一种对穴位的"软性按摩"，对身体有预防保健的功效。

按摩浸浴：指在浴池中浸浴5、6分钟，同时对身体进行按摩，可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部。洗浴时，可以结合丝瓜络来搓背，具有通经活络的作用，还有中药中的海浮石，有祛痰的作用，还能搓掉脚跟的厚皮。

沐浴停看听

1、沐浴时不可用力搓擦肌肤：正常皮肤表面只有0.1毫米厚，是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线，如过度用力搓擦，很容易损伤皮肤，使皮肤干燥、瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚而入，使人易患皮肤病。

2、运动及饭后，不可立即沐浴，因为此时沐浴血液循环更集中于肌肉及皮肤，对于内脏器官或头部血流将会减少，会影响消化功能及代谢的状况。

3、空腹不宜沐浴，可稍进食一些牛奶或软食后再沐浴。

4、室内外温差太大时，要先调节身体温度去适应，以免感冒头痛。

dsfeng

…没我说话的余地…飘走