亚健康状态

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【传统医学中的“亚健康”】
1、精神紧张，焦虑不安　　　　　2、孤独自卑，忧郁苦闷
3、注意分散，思考肤浅　　　　　4、容易激动，无事自烦
5、记忆闭塞，熟人忘名　　　　　6、兴趣变淡，欲望骤减
7、懒于交往，情绪低落　　　　　8、易感疲劳，眼易疲倦
9、精力下降，动作迟缓　　　　　10、头昏脑胀，不易复原
11、久站头晕，眼花目眩　　　　 12、肢体松软，力不从愿
13、体重减轻，体虚力单　　　　 14、不易入眠，多梦易醒
15、晨不愿起，昼常打盹 　　　　16、局部麻木，手脚易冷
17、掌掖多汗，舌燥口干　　　　 18、目干低烧，夜常盗汗
19、腰酸背痛，此起彼安 　　　　20、舌生白苔，口臭自生
21、口舌溃疡，反复发生 　　　　22、味觉不灵，食欲不振
23、反酸嗳气，消化不良 　　　　24、便稀便秘，腹部饱胀
25、易患感冒，唇起疱疹　　　　 26、鼻塞流涕，咽喉肿痛
27、憋气气急，呼吸紧迫 　　　　28、胸痛胸闷，心区压感
29、心悸心慌，心律不整 　　　　30、耳鸣耳背，易晕车船  
【现代医学中的亚健康 】
　　亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态，亚健康状态也是很多疾病的前期症兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康人群普遍存在六高一低，即高负荷（心理和体力）、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。

　　细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%～28%。

　　这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向 ，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。

　　另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经有了病变 ，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出 。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已 。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。

　　国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病 两者之间的过渡状态---亚健康。

【谁是最容易亚健康的人？】
1、是精神负担过重的人；
2、是脑力劳动繁重者；
3、是体力劳动负担比较重的人；
4、是人际关系紧张、造成负担比较重的人；
5、是长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）；
6、是压力大的人；
7、是生活无规律的人；
8、是饮食不平衡、吸烟酗酒的人。
【如何摆脱亚健康的困扰？】
　　§保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
   
　　§人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片； 除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

　　§调整心理状态并保持积极、乐观； 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

　　§及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

　　§增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力

    §戒烟限酒：医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

【测试您是否处于亚健康状态】    对照下面的这些症状,测一测自己是不是处于亚健康状态。如果你的累积总分超过50分,就需要坐下来,好好地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分,赶紧去医院找医生,调整自己的心理,或是申请休假,好好地休息一段时间。   

　　1、早上起床时,常有较多的头发掉落。5分   

　　2、感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。3分   

　　3、昨天想好的事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。10分   

　　4、害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。5分   

　　5、不想面对同事和上司,有自闭症趋势。5分   

　　6、工作效率下降,上司已对你不满。5分   

　　7、工作一小时后,身体倦怠,胸闷气短。10分   

　　8、工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是 无名的火气很大,但又没有精力发作。5分   

　　9、一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常味同嚼蜡。5分   

　　10、盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。5分   

　　11、对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水,休息身心。5分   

　　12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分   

　　13、晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。10分   

　　14、体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。10分   

　　15、感觉免疫力在下降,春、秋季流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运。5分   

　　16、性能力明显下降。10分  

枫林：整天为工作，事业忙忙碌碌，周六，周末才有闲情逸致关心下自己。 觉得自己的生活有点不将康？好像应该对自己更好点，白天工作8个小时，晚上再忙活2-3个小时，基本没有时间去应酬朋友，所以最近1-2个来可能跟一些朋友包括家人联系很少，还请谅解。
工作有工作的目标，个人也有自己的事业目标，我想两者是不会冲突的，每个目标都很重要，甚至两者是相辅相成的关系。生活压力大时必然的，周末喜欢看看健康新闻，另外就是高科技，军事，汽车，手机等方面的消息，如果都将这些分享出来，恐怕每天花在博客上的时间就得3-4个小时，我花不起这个代价。
今天突然，想起了一直想关注的一个概念：亚健康，读完解释后，感觉好像不管是谁都会或多或少有点类似的症状，呵呵，好像医学都是这样，随便拿一个病例，人阅读一些资料的时候，容易与自身的情况进行对比，然后就觉得自己有此症状，这下知道医院生意好了，药品价格为什么那么贵了？还有什么打着免费体检的幌子，惦记你口袋银子的那些家伙。
简单的对比了下最后这个调查表，觉得还好，基本不符合这些症状：　　
        1、早上起床时,常有较多的头发掉落。5分   （这个好像在高三的时候有过，那时候早上直接用手一捋，就有一撮头发，甚至觉得自己受到核辐射了，毛发脱落，现在？没这情况了，养护的很好，就这稀疏的一头毛，不敢再掉了）

　　2、感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。3分   （很少对窗外发呆，就算面对窗外，也是心理想着拿望远镜，看看对面楼有没有女孩洗澡）

　　3、昨天想好的事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。10分   （昨天你欠我一毛钱，过几个月我都能想起来，哈哈）

　　4、害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。5分   （这个倒没有，因为家里更显得单调，办公室有一帮哥们，工作之余还可以扯扯谈）

　　5、不想面对同事和上司,有自闭症趋势。5分   （这个要针对人了，对于装B者，不管是上司还是同事都远之；与同事扯淡，比谁都扯的欢）

　　6、工作效率下降,上司已对你不满。5分   （偶尔会有，原因比较综合，老觉得部门人员或者配合人员效率低，到不觉得自己效率低下）

　　7、工作一小时后,身体倦怠,胸闷气短。10分   （工作的时候就忘记想这些了）

　　8、工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是 无名的火气很大,但又没有精力发作。5分   （没有火气，头发软，性情温顺）

　　9、一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常味同嚼蜡。5分   （肚子饿就吃的多，肚子不饿就省点粮食，味同嚼蜡到是没有感觉到，每次点菜都要凉拌黄瓜和水煮花生，每次都吃得精光）

　　10、盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。5分 （这个用盼望就不对了，工作时间是工作时间，私人时间是私人时间，这点要分明，这里用“盼望早早逃离办公室”，给我感觉好像是厌倦工作，希望摆脱这个累赘似的。回家有回家的原因，但是绝对不是想着床上休息片刻，不管是工作还是回家，本质都是为了事业）   

　　11、对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水,休息身心。5分 （非常敏感谈不上，觉得城市都是这样，喜欢幽静，山水这个是自然的啊，因为在城市呆久了，看着一片灰色的东东看烦了，换种感觉罢了）   

　　12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分 （对哥们那是没说的，朋友的事情就是枫林的事情，我说过，不管任何时候，朋友有事情，枫林第一时间赶到，曾对外地朋友承诺，只要来京，随时电话，枫林二话不说去机场或者车站接人）  

　　13、晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。10分   （经常的倒下就睡，连做春梦的时间都没有）

　　14、体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。10分   （体重本来就在65公斤附近波动，早上起来没有发现任何异常）

　　15、感觉免疫力在下降,春、秋季流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运。5分 （很少感冒，感冒了也好的很快）   

　　16、性能力明显下降。10分

蔷薇

注意啊、注意啊。。\