简单4妙招 10天速变大波妹[组图]

风雨居

　　

　　除去遗传因素为最大主因外，均衡摄取营养是乳房丰满坚挺的基础。因为发育成熟的乳房，脂肪占2/3，腺体占1/3，脂肪的多少决定乳房的大小。想要拥有美好坚挺胸部的人，可以享用中国历代流传的丰胸天然食谱：


　　1、胶质类食物：猪脚、猪尾巴、鸡脚f、牛肉、蹄筋类、海参。


　　TIPS：胶质类食物可以使乳房的脂肪增加。因此，胶质类食物是乳房长大的重要成份之一，具有相当好的丰胸效果。


　　2、水果类：木瓜、水蜜桃、香蕉、苹果、樱桃、栗子、橄榄、龙眼(桂圆)。


　　TIPS：木瓜，尤其是青木瓜含有较多的木瓜酵素，加鱼、肉类一起煮，可帮助蛋白质消化，促进乳腺的发育，同时它还是哺乳期妈妈的最佳营养食物，可以促进乳汁的分泌。


　　3、蔬菜类：莴苣菜(生菜)、鹅仔菜(油麦菜)、莴笋、花椰菜、地瓜叶、甘蓝菜、玉米、马铃薯、番茄、茄子、胡萝卜。


　　TIPS：其中叶菜类食物中，以莴苣菜最具有丰胸效果，其次是鹅仔菜和莴笋。


　　4、核果类、种子类食物：核桃、杏仁、腰果、花生、莲子、芝麻、黄豆、豌豆、葵花子。


　　TIPS：这类食物含有丰富的蛋白质、卵磷质和脂肪，即可以丰胸还能补脑，真正让你有“波”有脑！种子类食物的种皮有类似性荷尔蒙的成分，可促进性腺发育，同时还有保养功效，所以最好连皮吃。

　　拍出“波涛汹涌”

　　拍打操　促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形



　　步骤：

　　1、双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。

　　2、拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。

　　3、然后再换另一侧做相同的动作即可。

　　合十操　集中、托高胸部



　　步骤：

　　1、双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

　　2、手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

　　3、手臂慢慢向左、右做平移运动。

　　4、持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。

　　按摩操　使胸部集中



　　步骤：

　　1、一只手放于头后。

　　2、另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。

　　碰肘操　令胸部坚实、集中



　　步骤：

　　1、握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。

　　2、保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。

　　“摩”法无边　尺寸无限

　　精油+按摩

　　按摩是促进乳房健美的有效方法。建议每天用温水洗澡后，首先调好精油：

　　玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁或玫瑰2滴+依兰5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁，然后就按摩乳房10-15分钟，以促进这些经脉的气血循环与淋巴循环正常，加强胸部的新陈代谢和血液循环，刺激乳腺组织吸收乳房成长的养分，最终达到丰胸目的。力道不要太粗暴，否则是拔苗助长，反而容易得到反效果。方法如下：



　　A法：

　　1 以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。

　　2 双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

　　3 在双乳间做8字形按摩。

　　4 每个动作重复20次。

　　功效：刺激胸部组织，让乳房长大。

　　B法：

　　1 身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。

　　2 持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。

　　3 左右轮流伸展约各五次，每个动作重复8-10次。

　　功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。

　　C法：

　　1 每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟。

　　2 用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。

　　3 只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2-3个月。

　　功效：可使乳房隆起2-3厘米。








　　动出“大波波”

　　做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。

　　牵拉运动

　　1、站或坐着

　　2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，

　　3、当两臂快要相碰时停止；

　　4、两臂分开，还原并使肌肉放松 重复5遍。

　　屈伸运动



　　屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

　　推前运动



　　1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲

　　2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手

　　3、可连续做几遍。

小子-51240

欣赏一下，呵呵。

zy7786879

[s:25]
不知道消息可靠不
可别给弄坏了哦
[s:28]

l5751a

要是控制不住的发展也是灾难啊。