上班族必备快速解乏提神方

风雨居

  夏天到了，天气燥热，不管是待在冷气房，或是阴凉的角落，不知不觉就会开始打瞌睡，特别是午后，当然，最棒的解决方式是小盹一下，但是上班时间老板可不容许“请你花钱睡觉”，该如何让自己提振精神？避开昏睡高逢期呢？
  
  午后常不知不觉就会开始打瞌睡，特别是，因为血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。
  
  很多时候，解决想睡的方法最直接的方式就是“睡”，根据国外研究发现，当人头昏眼晕时，工作容易出错，而且这种感觉会持续许久，倘若能让当事人休息10～15分钟，大多数的人都能恢复元气。
  
  澳洲WICCAN芳疗咨询师周庭萱表示，不管你是因为什么原因爱昏睡，都可以藉由以下的方法获得舒解或放松。
  
  1.提神万金油‧快意清凉
  
  万金油或绿油精等药品，因为气味够清凉，放在掌心，双手摩擦后，用力吸闻，那种畅快清凉的感觉直透胸腔，让人眼睛为之一亮，最具提神效果。
  
  除了买现有的制成品，澳洲WICCAN芳疗咨询师周庭萱也提供了DIY提神油（或称乳液），无论何时精神不济时，就用力闻一下吧！DIY配方：冷压橄榄油6ml+万金油4ml（2汤匙），放在炉火或电磁炉上慢慢加热，充份搅拌均匀，乳化后装到容器中，可随时使用。
  
  2.拳头按压‧释放疲惫
  
  拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种relax的感觉，能释放疲惫感。
  
  3.指弹轻敲 赶走疲倦
  
  （1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑杓分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
  
  （2）从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
  
  4.热石按摩 颈部舒畅
  
  选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
  
  5.嗅闻精油 神清气爽
  
  精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新，和昏睡的气氛说bye-bye。
  
  另外，周庭萱表示，根据国外研究发现，柠檬和葡萄柚能提升生产效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，像卜派一样喔。
  
  6.干刷身体 提神养身
  
  头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下。（记得手臂要转动，整个手臂都要刷到）
  
  腿部则分两个区域，（1）脚踝到膝盖，（2）大腿到臀部，方式如同上述，？各区域10下，先刷（1）再刷（2），之后再换腿做。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。
  
  P.S：除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。
  
  7.百用薄荷 醒脑消暑
  
  盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。
  
  8.粗盐泡脚 恢复精神
  
  有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。
  
  P.S：水温要高过体温。若不知选择什么精油，周庭萱建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

fafly021

适当眯5－10分钟更好