健康长寿就在我们手中

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健康长寿的因素有很多，专家认为有遗传因素，有生活习惯因素，有生活环境因素。遗传因素我们无法选择，生活环境有时是无能为力的，生活习惯我们完全可以通过主观的努力逐步改善。事实上，进入现代社会以后，生活环境因素的影响又是无所不在的。

在进入现代工业以后，人类的生存环境，就在不断地遭到人为的破坏，各种污染是无孔不入地威胁着我们的健康。

首先是空气的污染。由于取暖等人们日常生活所必需的物质燃烧，使大量的污染物进入空中；工矿企业在生产中，向空中排放了大量的污染物质；汽车以及各种发动机的使用，大量的污染气体排放到空中。全球每年有200亿吨废气进入我们的生存空间。

其次是水源的污染。工业废水和生活垃圾，已经使水源污染达到了相当严重的程度。在发展中国家，已经有3/5的人不能获得安全饮用水。大量的化学物质以及病原微生物的侵害，使健康饮水成为难上之难。

第三是食物的污染。农业生产和食品加工，在技术上进步的同时，也由于“三废”的排放和农药等化学品的使用，使有“毒”物质对粮食、蔬菜、水果、畜禽和水产品造成了污染。我们每天都在吃着那些已经被污染了的食物，日积月累地对身体慢性侵害，对健康构成了威胁。

这一切的一切无时不在提示我们：要想提高生命质量和生活质量，就必须重视“自我”健康，就是生命个体的抗病能力。

一是养生要及早。我们知道当人到了30岁左右的时候，身体的多数器官就开始衰老。从30岁左右开始，我们的耳鼓和中耳听骨的弹性就开始减弱，听力就开始走下坡；大脑的重量也由1600克开始减轻。我们经常说的“老眼昏花”，虽然是到了40多岁时才被发觉，其实也是从30岁左右的时候就开始变化。至于骨骼、心脏、关节、内分泌系统等器官，也都是从30岁便结束了它们的青春年华。

二是养生要养精、气、神。中国作为世界四大文明古国之一，在养生理论和养生方法的研究中总结了许多经验。中医在健康养生方面就积累和探讨了许多有意的方法，中医养生理论的核心内容就是维护精、气、神，所谓“保精、裕气、养神”。为此，中医的养生原则中就有“虚邪贼风，避之有时”、“恬淡虚无，精神内守”，“中养形体”；“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，“饮食多样化，保持饮食平衡”，“饮食有节，起居有常，不妄作劳”，以及“不治已病治未病”等等。这些理论充分说明了我国传统医学的养生理论和养生方法的科学性，对我们今天的养生实践，都具有非常重要的意义。

三是养生要重视生活方式。生活方式对我们的寿命长短起着非常重要的作用，在对百岁以上老年人的调查发现，他们的长寿秘诀主要是生活有规律。有良好的生活和饮食习惯，有勤劳的品质，一生都在参加不同程度的体力劳动，性格开朗、淡泊名利、家庭和睦，还有较好的生活环境。

事实上，我们有许多朋友没有从主观上去认识生活习惯对健康长寿的影响。正是由于忽视了生活习惯的影响，不良的生活习惯对身体造成了伤害。

现代社会的快节奏使一些朋友长期的处于精神紧张之中，如果长期处于紧张之中，就容易引起中枢神经和植物神经系统机能紊乱，导致疾病发生。有的朋友有不良生活习惯，吸烟、酗酒、暴饮暴食。这些不良的生活习惯对身体健康造成消极影响，特别是对循环系统的影响更大。

四是养生要积极主动。世界卫生组织总干事认为只要我们能采取预防措施，就可以减少一半的死亡。其实，有很多疾病是完全可以通过健康养生不让它发生，从根本上进行预防和避免的。所以说，主观上的认识是非常重要的。

在日常的生活中我们应该如何来注意呢？其实就是四句话：

1、平衡营养，膳食合理。我们要从根本上改变饮食习惯，由过去的“食不厌精”，改为平衡合理的膳食。
2、适度劳动，生活规律。积极进行各项体育健身运动和适度的体力劳动，增进健康。人类的寿命由先天和后天两部分组成，先天是遗传和基础，是内因；后天是环境和生活方式，是外因。如果我们能够把内外因结合好，就能够实现健康长寿。  

3、心理平衡，淡泊名利。如果心里总是有怨气，或者和自己过不去，和别人过不去就容易得病。一些领导同志刚从工作岗位退下来时，往往产生一种失落感，心理不平衡，这样就会影响到身体健康。从科学养生的角度出发，我们应该永远保持一颗平常心，淡泊名利，真正做到“恬淡虚无”，养成良好的心理素质和适应能力。
4、改造自然，环境优美。大自然的各种物质时刻都在作用我们的机体。这些自然物质有物理的、化学的、生物学的。人的身体在自然环境中进行自我调节，与环境保持着相对的平衡。长期生活在优美的环境中，我们心情就愉悦，身体就健康。我们要学会利用自然优势为我们的健康服务。  

最后，要强调一下：只要我们能够积极发挥主观作用，重视并坚持科学养生，注意从生活习惯和生活环境上养生，那么健康长寿就会在我们的手中。